درمان بی خوابی در طب سنتی

درمان بی خوابی در طب سنتی ✔️ بی خوابی در طب سنتی ✔️ درمان بی خوابی با طب سنتی ✔️ دمنوش های مفید برای درمان بی خوابی ✔️ خوراکی های مفید برای درمان بی خوابی ✔️ در بی خوابی چه اتفاقی برای مغز می افتد ✔️ علائم بی خوابی، علت بی خوابی

بی خوابی و علت آن! کارشناسان می گویند بهتر است برای درمان بی خوابی به هیچ عنوان به سراغ قرص ها خواب آور نروید.

کارشناسان می گویند افرادی که در هفته بیشتر ا ز 2 شب دچار بی خوابی شبانه می شوند و میانگین خواب آن ها

در روز کمتر از 4 ساعت است در دسته افرادی قرار دارند که مبتلا به بی خوابی هستند.

همان طور که گفتیم به سراغ قرص های خواب آور نروید خوب است با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید

و با شیوه های گیاهی بی خوابی را درمان کنید.

 

بی خوابی در طب سنتی

بی خوابی یکی از شایع ترین مشکلات یک فرد است که در دراز مدت می تواند اثرات قابل ملاحظه ای بر وضعیت

روانی و شغلی و جسمی افراد می گذارد. اگر شما هم با مشکلات:

• کسالت صبحگاهی
• به خواب رفتن ( کلنجار رفتن )
• بیدار نشدن به موقع از خواب
• عدم احساس نشاط بعد از بیداری
• انقطاع خواب ( مکرر بیدار شدن )

دچار هستید خوب است هر چه سریعتر راه حلی را پیدا کنید، چون به زودی با ایجاد عوارضی مانند:

• کاهش توجه
• خستگی
• اختلال در خلق و خو

در طی روز دچار اختلال عملکرد روزانه می شوید و به یاد داشته باشید اگر این علائم را حداقل 3 ماه و در طول هفته

3 بار تجربه می کنید برای شما تشخیص بی خوابی مزمن داده خواهد شد.

 

درمان بی خوابی با طب سنتی

افرادی که دچار خشکی مغز هستند باید دمای اتاقی که می خواهند در آن بخوابند را متعادل کنند چون گرما و سرمای

زیاد باعث بی خوابی در این دسته از افراد می شود.

به طور مثال افراد سوداوی مزاج در زمستان و یا سرمای بیشتر دچار مشکل بی خوابی می شوند و این در حالی است

که در تابستان بی خوابی  و هوای گرم مخصوص افراد صفراوی مزاج است.

البته خوب است بدانید که پر خوری و یائسگی می تواند بی خوابی این دسته افراد بیشتر و تشدید کند.

غذاهایی که می تواند برای بی خوابی موثر باشد.

ترخون: این سبزی برای درمان بی خوابی افراد سوداوی مزاج خیلی موثر است.

این افراد می توانند ترخون را خشک کنند و بر روی غذای خود بریزند.

سوپ: این نوع سوپ برای درمان بی خوابی بسیار مفید است و می توان برای تهیه آن از برنج و لپه و جو

و کدو حلوایی و چند برگ کاهو و هویج و شیر و گشنیز استفاده کرد تا به بی خوابی کمک کند.

دمنوش های مفید برای درمان بی خوابی ( درمان بی خوابی با دارو گیاهی )

• به لیمو

دمنوش به لیمو می تواند به کاهش فشار عصبی و اضطراب و استرس کمک کند و به این معنی است

که نوشیدن این نوشیدنی قبل از خواب می تواند کمک موثری به خواب راحت داشته باشد.

• بابونه

دمنوش بابونه از قدیمی ترین نوشیدنی های شبانه برای افرادی که دچار بی خوابی هستند باشد،

این دمنوش خاصیت آرام بخشی دارد و از محبوب ترین آرام بخش ها است.

• بهاررنارنج

این گیاه برای افرادی که مشکل بی خوابی دارند و همزمان از افسردگی رنج می برند بسیار مناسب

است افراد می توانند هم از عرق آن و شربت و هم از دمنوش بهارنارنج استفاده کنند.

در واقع این گیاه مناسب افراد سوداوی مزاج است.

• گل گاو زبان

گل گاو زبان آرام بخش است و می تواند به درمان بی خوابی مخصوصاً افراد صفراوی مزاج کمک بزرگی کند.

بهتر است گل گاو زبان را با لیمو عمانی استفاده کنیدکه خاصیت گرم بودن دارد.

• گل بنفشه

این گیاه می تواند مشکل بی خوابی را بر طرف کند و بهتر است جوشانده این گیاه به شقیقه های خود

بمالید و در ضمن این گیاه برای افراد صفراوی مزاج مناسب است. البته می توانید از روغن بنفشه هم استفاده کنید.

• اسطوخودوس

اسطوخودوس برای درمان سنتی بی خوابی بسیار موثر است و از روغن آن هم در حمام و رایحه ی درمانی

استفاده می شود اما دمنوش آن هم می تواند تأثیر داشت باشد.

• سنبل الطیب

در طب سنتی سنبل الطیب برای تسکین اضطراب و ترویج آرامش استفاده می شود و این گیاه می تواند

به سریعتر خوابیدن کمک بزرگی کند.

• بادرنجبویه

بادرنجبویه دارای اثر آرامبخشی است و می تواند تا میزان زیادی به خواب راحت کمک کند.

خوراکی های مفید برای درمان بی خوابی ( درمان بی خوابی در طب سنتی )

• بادام

مغز بادام دارای ملاتونین است که این هورمون به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری در افراد کمک می کند.

همچنین مغز بادام دارای کلسیم، منیزیم می باشد که این دو ماده معدنی در استراحت عضلات و تقویت

خواب دارای نقش موثری دارد.

• شیر گرم

شیر گرم نوعی درمان خانگی برای بی خوابی به حساب می آید؛ چرا که این خوراکی خواب آور دارای چهار

ترکیب محرک خواب یعنی کلسیم، تریپتوفان، ویتامین دی و ملاتونین می باشد.

• لبنیات

محصولات لبنی مثل پنیر محلی، شیر، ماست ساده، منابعی سرشار از تریپتوفان می باشند.

همچنین مشخص شده است که مصرف شیر در کیفیت خواب بزرگسالان تأثیر زیادی دارد مخصوصاً

اگر با یک ورزش سبک همراه باشد.

• گردو

این خوراکی خواب آور است و دارای ترکیباتی همچون ملاتونین و منیزیم و سروتونین می باشد که باعث تقویت

و تنظیم خواب می شود.

• کاهو

کاهو و روغن دانه کاهو نوعی خوراکی خواب آور است که در درمان بی خوابی و بهبود خواب شبانه کمک می کند.

• بلغور جو دو سر

جو دو سر سرشار از کربوهیدرات و اندکی بیشتر فیبر است؛

علاوه بر این ها منبع شناخته شده ای از ملاتونین هم هست.

مصرف جو دوسر قبل از خواب باعث ایجاد خواب آلودگی می شود.

 

در بی خوابی چه اتفاقی برای مغز می افتد؟

در این حالت اتفاقی که برای مغز می افتد وضعیتی غیر طبیعی و آسیب رسان است؛

یعنی سلول های عصبی مغز به طور غیر طبیعی فعال تر از حالت عدای می شود اما در این حالت

عملکرد طبیعی مثل بیداری رخ نمی دهد.

به عبارتی دیگر در این حالت اگر چه مغز بیدار است اما هوشیار نیست و وظیفه خود را به خوبی انجام نمی دهد

و در نتیجه دچار آسیب مغزی می شود و بخش مهمی از مغز به نام هیپوکامپ شروع به کوچک شدن می کند.

علائم بی خوابی

علائم بی خوابی مزمن شامل:

• عدم توانایی در به خواب رفتن
• تداوم خواب به همراه اختلال عملکرد روزانه

اگر حداقل به مدت سه شب در هفته و به مدت حداقل سه ماه این اتفاق بی افتد.

در بالغین جوان و افراد مسن این علائم متفاوت است.

علت بی خوابی ( درمان بی خوابی در طب سنتی )

بیماری های اعصاب و روان مثل افسردگی و اسکیزوفرنی، اختلال دو قطبی و اختلال اضطرابی منتشر

و اختلالات هورمونی مثل بیماری های تیروئیدی و حاملگی و اختلالات تنفسی و یائسگی می تواند از عوامل بی خوابی باشد.

در واقع اگر چه شکایت بی خوابی در خیلی از اختلالات روانپزشکی وجود دارد.

البته بی خوابی مزمن می تواند باعث ایجاد مشکلات روانشناختی و بیماری های روانپزشکی شود.

 

کلام اخر

---

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط می توانید به بخش وبلاگ جواهر سایت مراجعه نمایید.