راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی ✔️ تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی ✔️ تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان ✔️ قرص تقویت سیستم ایمنی بدن ✔️ چگونه سیستم ایمنی بدن را بالا ببریم ✔️ راه های تقویت بنیه بدن

سیستم ایمنی به عنوان مهم ترین راه مقابله با هجوم عوامل بیماری زا نقش مهمی را در محافظت از بدن به عهده دارد

پس پیروی کردن از یک سبک زندگی سالم می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم باشد.

باید بدانید که استفاده از همه گروه های غذایی مثل نان و غلات و شیر و لبنیات و سبزیجات و میوه ها و گوشت و حبوبات

و شیرینی ها  و تخم مرغ و چربی ها که دارای انواع ویتامین و مواد معدنی می باشند و همچنین رعایت تنوع غذایی

در برنامه روزانه همراه با داشتن فعالیت بدنی مناسب و خواب کافی و داشتن آرامش و دوری از استرس و اضطراب

می تواند باعث شود سیستم ایمنی قوی شود.

باید بدانید در این میان ورزش نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی دارد و از طرفی استرس را کاهش می دهد.

فعالیت ورزشی مخصوصاً برای افراد با عوامل خطر اضافه وزن و افراد مسن خیلی موثر است.

تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی  ( راهکارهای تقویت سیستم ایمنی )

درطب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از مبتلا شدن به انواع بیماری ها راهکارهای

زیادی وجود دارد.

طب سنتی توصیه می کند که بعضی از گیاهان ارزش بسیار زیادی برای بالا بردن افزایش ایمنی بدن دارند.

این گیاهان برای تشدید سیستم ایمنی و مبارزه با عوامل بیماری زا بسیار مفید هستند.

مثلاً زنجبیل سرشار از زینک و ویتامین ای و منیزیم و ویتامین سی است.

پس بنابراین هرچه برای آماده سازی سلول های دفاعی خود لازم دارید در اختیار دارید.

عصاره این گیاه در خیلی از داروهای گیاهی و یا حتی شیمیایی وجود دارد که برای بهبود سرماخوردگی

و مشکلات گوارشی و تب استفاده می شود. روزانه اگر زنجبیل استفاده کنید دیگر کمبود زینک

در بدن ندارید.

این عنصر می تواند به طور چشمگیری توانایی دفاع سیستم ایمنی را در مقابله با ویروس ها

و باکتری ها بالا ببرد.

البته باید حد تعادل مصرف را حفظ کنید تا در فصل گرما سال به مشکل بر نخورید.

گیاه دیگری که از نظر طب سنتی برای افزایش سیستم ایمنی موثر است میخک است.

میخک در عصاره خود مواد معدنی مهمی دارد که شامل ویتامین B1, B5, B3, B2 و و یتامین A و C

را جای داده است.

این ویتامین ها نه تنها برای رفع التهاب گلو موثر است بلکه به بهبود کم خونی و خون رسانی به اندام ها

و افزایش قدرت سلول های سیستم ایمنی هم کمک می کند.

البته علاوه بر زنجبیل و میخک گیاه دیگر پونه کوهی است که تأثیر فوق العاده ای بر روی بالا بردن

سیستم ایمنی دارد، راهکارهای تقویت سیستم ایمنی

این گیاه دارای ویتامین های A, C, K, E می باشد و این ویتامین ها با خاصیت ضد التهابی و ضد میکروبی و

ضد قارچی همراه هستند.

 

تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

همیشه یکی از پر چالش ترین دغدغه های والدین تقویت سیستم ایمنی بدن کودک خود می باشد،

تقویت سیستم ایمنی کودک در واقع به معنی کمک به سلول ها و مولکول هایی است که در بالا برد ایمنی

بدن مسئول هستند.

در نتیجه توصیه می کنیم مصرف مرکبات و دانه ها و سبزی ها و غلات و میوه ها و تخم مرغ و استفاده

از سیر و پیاز در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید.

علاوه بر آن آموزش به کودکان درباره رعایت بهداشت می تواند نقش موثری در حفظ سیستم امینی کودک دارد.

چگونه سیستم ایمنی بدن را بالا ببریم؟

سیستم ایمنی بدن دارای مجموعه فوق العاده ای است. همچنین باکتری های موجود در روده دارای ارتشی

قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی به حساب می آید اما اگر تغذیه مناسبی وجود نداشته باشد می تواند

سیستم ایمنی را ضعیف کند.

اگر شما بیمار شوید اغلب مواد غذایی می توانند به بهبودی و روند بهبودی کمک بزرگی کنند.

از طرفی دستگاه گوارش بیش از 70 در صد سیستم ایمنی بدن انسان را تشکیل می دهد، دستگاه گوارش

جای مناسبی برای باکتری های خوب روده به حساب می آید که بسیاری از عوامل خارجی

مهاجم مبارزه می کند.

خوب است بدانید که به مواد غذایی با تراکم مواد مغذی بالا و سرشار از فیبر هستند توجه زیادی داشته باشید

و در مصرف مواد غذایی فرآوری شده از چربی ها و قند هستند زیاده روی نکنید.

به همین دلیل است که یک رژیم غذایی متعادل می تواند بهترین گزینه برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها

و عفونت ها باشند.

همین طور در مقابل داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند باعث تشدید بیماری ها و شدت طولانی شدن

بیماری در افراد شود.

 

راه های تقویت بنیه بدن ( راهکارهای تقویت سیستم ایمنی )

• غذاهای دریایی

خوب است بدانید سلنیوم و اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی و غذاهای دریایی زیاد وجود دارد و ترکیب های مفیدی

برای افزایش سیستم ایمنی بدن به حساب می آید.

• سیر

بوی سیر و پیاز برای اغلب انسان ها قابل تحمل نیست اما پزشکان می گویند مصرف این ماده خوراکی می تواند با عوامل

عفونی و باکتریایی در بدن مبارزه کند و در نهایت سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

از طرفی آزمایشات نشان داده است که مصرف حداقل چند حبه سیر خام به درمان 30 در صد از سرطان کولورکتال و 50

در صد سرطان معده را درمان کند.

• آنتی اکسیدان ها

به نظر می رسد که آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند مانع

از تخریب سلولی و مبتلا شدن به انواع بیماری های سرطانی شود.

• کنترل استرس

بدون شک یکی یگر از عواملی که می تواند سلامت را تهدید کند استرس است و با بررسی خیلی از موارد استرس مزمن

می تواند باعث آزادی هورمون های استرس در بدن شود و به راحتی سیستم ایمنی را در بر می گیرد.

• مصرف آب و چای سبز راهکارهای تقویت سیستم ایمنی

نوشیدن مایعات یکی دیگر از راههای تقویت سیستم ایمنی بدن است که می تواند مواد سمی را از بدن خارج کند.

پس بهتر است روزانه حداقل 7 تا 8 لیوان آب بنوشید.

همین طور مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز حتماً در الویت برنامه غذایی قرار دهید چون مایعات مورد نیاز بدن را

تأمین می کند و دارای آنتی اکسیدان می باشد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

انواع ویتامین ها برای بالا بردن ایمنی بدن

• ویتامین A

خوب است بدانید کمبود این ویتامین می تواند ایمنی بدن را ضعیف کند، پس برای پیشگیری از فلفل دلمه ای و هویج

و گوجه فرنگی استفاده کنید.

• ویتامین C

ویتامین C می تواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد و احتمال ابتلا ربه عفونت مخصوصاً عفونت های ویروسی را کمتر کند.

بهتر است از میوه هایی مثل لیمو ترش و طالبی  و انواع فلفل دلمه و گوجه فرنگی استفاده کنید.

• ویتامین D راهکارهای تقویت سیستم ایمنی

مصرف ویتامین د می تواند توانایی بدن را برای مبارزه با دیگر بیماری ها افزایش دهد و بهتر است به شکل مکمل غذایی

مصرف شود.

---

جهت مشاهده سایر مقالات به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی ✔️ تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی ✔️ تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان ✔️ قرص تقویت سیستم ایمنی بدن