ریزش مو، علائم و جلوگیری و درمان آن
ریزش مو، علائم و جلوگیری و درمان آن ✔️ علائم ریزش مو ✔️ چرا جلوگیری از ریزش مو مهم است ✔️ جلوگیری از ریزش مو با تغذیه مناسب ✔️ مواد مغذی مهم برای مو ✔️ جلوگیری از ریزش مو با کاهش استرس
ریزش مو، علائم و جلوگیری و درمان آن
در رژیم های غذایی علاوه بر مواد مغذی، مقدار کالری مصرفی هم مهم است.
تحقیقات نشان می دهند که کاهش ناگهانی و افراطی کالری مصرفی روزانه باعث ریزش مو می شوند.
البته ریزش موی ناشی از رژیم های غیر اصولی بعد از بازگشت به یک برنامه غذایی سالم، درمان می شود
و رشد موها از سر گرفته می شود.
ولی به یاد داشته باشید که رشد موها بسیار آهسته است و شاید یک سال طول بکشد که دوباره سر پر از مو بشود.
علائم ریزش مو
امکان دارد همه ما در طول شبانه روز به طور میانگین 100 تا 50 تار مو از دست بدهیم.
موهای ریخته شده در حالت عادی با تارهای موی جدید جایگزین می شود و تراکم مو ثابت می ماند.
زمانی که تعادل بین رشد مو به هم بخوردیعنی ریزش موها بیشتر شود یا حتی متوقف شود
در این زمان می گویند فرد دچار ریزش مو شده است.
پس ریزش مو برای همه مردم پیش می آید فقط زمانی که ترکم مو کم می شود ریزش مو به حساب می آید.
اغلب زمان ها ریزش مو به صورت تدریجی اتفاق می افتد و تا زمانی که تراکم موی سر تا حد قابل توجهی کم نشود،
ما متوجه آن نخواهیم شد.
برای جلوگیری از ریزش مو زمان شروع آن خیلی اهمیت دارد؛ یعنی اینکه برای درمان باید
هرچه زودتر اقدام کردتا درمان مؤثرتر باشد.
شایع ترین علائم و نشانه های ریزش مو ریزش مو، علائم و جلوگیری و درمان آن
-
جمع شدن مقدار زیادی مو در زمان حمام کردن بر سر چاه
-
کنده شدن خیلی راحت موها در زمان کشیده شدن
-
جدا شدن مقدار زیادی مو در زمان بستن یا شانه کردن
-
ریخته شدن تعداد زیادی مو بر روی بالش بعد از خواب شب
چرا جلوگیری از ریزش مو مهم است؟
خوب است بدانید که ریزش مو پدیده ای است شایع که در هر سنی از بدو تولد تا سالمندی امکان دارد اتفاق بیفتد.
بر خلاف باورها فقط در آقایان هم رخ نمی دهد بلکه خانم ها هم دچار این عارضه می شوند.
جلوگیری از ریزش مو دو جنبه دارد که آن را بررسی می کنیم:
-
جنبه روحی روانی
اگر از این جنبه بخواهیم به قضیه نگاه کنیم ریزش مو می تواند بر زیبایی ظاهری فرد ممکن است
به دلیل خجالت یا ناراحتی از وضع ظاهری خود، حضور در اغلب موقعیت های شغلی، تفریحی، تحصیلی، اجتماعی
اجتناب می کنند.
پس در نتیجه هر اتفاقی برای مو پیش بیاید که باعث ریزش آن شود در زیبایی ظاهری فرد تأثیر می گذارد
و اعتماد به نفس فرد افت می کند.
-
جنبه زیبایی
در بعضی از کشور ها به عنوان تاج جوانی شناخته شده است.
موهای پر پشت علاوه بر اینکه می تواند نشانه شادابی و جوانی برای یک فرد باشد،
می تواند باعث دو چندان شدن زیبایی ظاهری فرد هم شود.
در صورتی که هر مشکلی برای مو به وجود بیاید مثل ریزش مو از زیبایی ظاهری فرد هم کم می شود.
علت ریزش مو
ریزش موی سر یا به انگلیسی یکی از مشکلاتی است که می تواند خیلی از افراد را درگیر خود کند،
هر فردی به نحوی به دنبال راه حلی برای درمان ریزش مو است، اما به طور کلی بعد از شستن موها یا بعد از شانه کردن
حجم زیادی از موها می ریزد و فرد دچار ریزش مو می شود.
حال می تواند علت ریزش مو و نحوه درمان آن را جستجو کرد و نحوه جلوگیری را پیدا کرد.
عفونت یا بیماری قارچی
ریزش مو می تواند ناشی از بیماری های عفونی باشد، عفونت های قارچی مثل کرم حلقه دار، می تواند
دلیل اصلی ریزش مو باشد که به شکل کورک شروع می شود و به تدریج پخش می شود و منجر به طاسی می شود.
از طرفی کمبود مواد مغذی و کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی باعث ریزش مو می شود که برای جلوگیری از ریزش مو
در رژیم غذایی می تواند میزان درستی پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی قرار بگیرد.
علت دیگر می تواند سندروم تخمدان پلی کیستیک باشد که یکی از اصلی ترین دلیل ریزش مو می باشد،
این سندروم به دلایل مختلفی از جمله اضافه وزن و سبک نادرست زندگی به وجود می آید
جلوگیری از ریزش مو با تغذیه مناسب
همیشه وضعیت سلامت موهای یک فرد تا حد زیادی می تواند وضع تغذیه او را نشان دهد؛
یعنی تغذیه مطلوب بر جنس و میزان ریزش مو و حالت مقاومت موهای شما می تواند تأثیر داشته باشد.
برای جلوگیری از ریزش مو و حفظ سلامت آن باید مقدار کافی پروتئین و ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.
اگر شما از آن دسته افراد هستید که می خواهید رژیم لاغری بگیرید حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید
تا مواد غذایی ضروری یا مکمل های غذایی مورد نیاز بدن شما را در رژیم غذایی برای شما جای دهد.
حتماً از رژیم غذایی غیر اصولی پرهیز کنید.
مواد مغذی مهم برای مو
تارهای مو از جنس پروتئین هستند، پس درنتیجه کمبود پروتئین در رژیم غذایی می تواند باعث بروز مشکلاتی در ساخت مو شود.
مصرف مقدار کافی از پروتئین می تواند باعث جلوگیری از ریزش مو شود.
ماهی و گوشت قرمز و مرغ و تخم مرغ و همچنین حبوبات مهم ترین منابع پروتئین در رژیم غذایی هستند.
وجود کلسیم و منیزیم به مقدار اندازه و کافی در رژِم غذایی می تواند به سلامت مو کمک کند.
پس مصرف روزانه لبنیات را دربرنامه غذایی خود داشته باشید.
کمبود آهن علاوه بر اینکه می تواند ایجاد کم خونی و خستگی را ایجاد کند بلکه می تواند باعث ریزش مو نیز بشود.
مصرف مقدار اهی آهن برای خانم ها در سن قاعدگی از اهمیت بالایی برخوردار است
و استفاده از مکمل های آهن بسیار توصیه می شود.
حال کمبود بعضی از ویتامین ها میتواند به صورت ریزش مو خود را نشان دهد، ویتامین های گروه ب مخصوصاً بیوتین می تواند
در سلامت موهای و جلوگیری از ریزش مو تأثیر زیادی داشته باشد.
جلوگیری از ریزش مو با کاهش استرس ریزش مو، علائم و جلوگیری و درمان آن
یکی از نشانه های استرس در افراد ریزش مو است.
اگر در زندگی روزمره خود حجم زیادی از استرس را تجربه می کنید بهتر است بدانید که سلامت موی شما هم در خطر است.
زمانی که استرس زیادی را بدن تحمل می کند شرایط شکنندگی مو بالا می رود و تارهای مو نازک می شوند
و فعالیت فولیکول های مو برای ساخت تارهای جدید بیشتر می شود و تارهای جدید دچار ایراداتی نیز می شوند.
بیماری که می تواند باعث ریزش مو شود تریکوتیلومانیا یا اختلال وسواس مو کنی است.
در این بیماری فرد بیمار به صورت غیر ارادی اقدام به کندن موهای سر و صورت خود می کند.
با افزایش پیدا کردن استرس این عوامل هم تشدید می شود.
توصیه می شود موهای خود رابه صورت روزانه شانه کنید
سعی کنید روزانه موهای خود را با لطافت زیادی شانه بزنید.
این کار می تواند باعث افزایش خونرسانی به فولیکول های موی شما شود و فولیکول های مو وظیفه دارند
که مو را بسازند و آن را نگهداری کنند. پس شانه کردن روزانه مو می تواند سلامت مو شما را حفظ کند.
توصیه می شود از شامپو مناسب استفاده کنید
همانطور که قبلاً گفتیم ممکن است ریزش مو به دلیل آسیب رسیدن به ساقه مو باشد؛
یعنی فرد از نظر تولید مو مشکلی ندارد اما به دلیل مراقبت ضعیف از موهای خود دچار ریزش مو می شود.
پس بهتر است برای جلوگیری از ریزش مو شامپو مناسب برای موی خود استفاده کنید تا دچار آسیب نشوید.
اجازه دهید مو خودش خشک شود.
موهای خیس بسیار آسیب پذیر هستند و به همین دلیل است که اغلب پزشکان متخصص مو و پوست توصیه می کنند
که اجازه دهید مو به طور طبیعی خودش خشک شوند و از سشوار یا دیگر وسایل استفاده نکنید.
جهت مشاهده سایر مقالات به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.
