عوارض چاقی چیست

تعریف چاقی و اضافه وزن ✔️ عوارض چاقی چیست ✔️ تعریف چاقی و اضافه وزن ✔️ درمان چاقی چیست ✔️ عوارض چاقی در جوانان ✔️ عوارض چاقی سریع

تعریف چاقی و اضافه وزن

چاقی و اضافه وزن به عنوان ذخیره غیرنرمال یا اضافی چربی تعریف می شود

که اثر مخرب بر روی سالمتی دارد. شاخص توده بدنی )BMI )یک شاخص ساده وابسته

به وزن و قد است که برای طبقه بندی اضافه وزن و چاقی در بزرگساالن استفاده می شود.

برای تعیین آن از فرمول تقسیم وزن به کیلوگرم، بر قد به متر به توان دو 2 استفاده می شود.

در مورد بزرگساالن، اضافه وزن و چاقی طبق تعریف WHO دارای مشخصات زیر است:

اضافه وزن: در صورت دارا بودن BMI بزرگ تر یا مساوی 52

چاقی: در صورت دارا بودن BMI بزرگ تر یا مساوی 03

BMI مفیدترین روش اندازه گیری اضافه وزن و چاقی به حساب می آید

زیرا برای هر دو جنسیت و تمام سنین صدق می کند. با این حال، باید

مد نظر داشت شاخص یکسان در افراد متفاوت، معنی یکسانی ندارد.

برای کودکان باید در کنار شاخص توده بدنی، فاکتور سن را نیز جهت

تشخیص اضافه وزن و چاقی بررسی نمود.

خواندن مطلب علائم کبد چرب به شما پیشنهاد می شود.

آمار اضافه وزن و چاقی

برخی آمار اخیر WHO به ترتیب زیر می باشند:

در سال 5302 باالی 1.0 بیلیون نفر

دارای اضافه وزن بودند که از این تعداد اضافه وزن، بیشتر از 223

میلیون نفر در رده چاقی جای گرفته اند.

بیشتر جمعیت جهان در کشورهایی زندگی می کنند که اضافه وزن و چاقی نسبت به کمبود وزن،

تلفات بیشتری می گیرد.

در سال 5302 ،تعداد 10 میلیون کودک زیر 2 سال و باالی 013 میلیون کودک و نوجوان بین 2 الی

01 سال دچار اضافه وزن و چاقی بوده اند.

در سال 5302 ،تعداد 01 %افراد )باالی 01 سال( دچار اضافه وزن بوده اند.

مجموعاً 00 %جمعیت بزرگسال جهان در سال 5302 ،دچار چاقی بوده اند.

شیوع جهانی چاقی بین سال های 0192 تا 5302 ،نزدیک به سه برابر بیشتر شده است.

نکته کلیدی این که چاقی قابل جلوگیری است.

دیگر آمار وزنی چاقی

با این که زمانی اضافه وزن و چاقی، از مشکالت کشورهای با درآمد بالا به شمار می آمدند،

اکنون این دو عامل در کشورهای با درآمد متوسط و نیز پائین به خصوص

در مناطق شهری رو به گسترش هستند. در آفریقا، شمار کودکان دچار اضافه وزن

زیر 2 سال، نزدیک به 23 %نسبت به سال 5333 افزایش یافته است.

نزدیک به نیمی از کودکان زیر 2 سال ساکن آسیا، دچار اضافه وزن یا چاقی در سال 5302 بوده اند.

شیوع اضافه وزن و چاقی بین کودکان و نوجوانان در سنین 2 الی 01 سال، به طور چشمگیری از تنها 1 %در سال

0192 به باالی 01 %در سال 5302 افزایش یافته است.

چاقی در دختران و پسران

این افزایش آمار به طور مشابه بین هر دو جنس پسران و دختران اتفاق افتاده است:

در سال 5302 میزان 01 %دختران و 01 %پسران دچار اضافه وزن بوده اند.

در صورتی که تنها زیر 0 %از کودکان و نوجوانان سنین 2 تا 01 سال در سال 0192 دچار چاقی بوده اند،

بیشتر از 051 میلیون کودک و نوجوان در سال 5302 دچار چاقی بوده اند.

سهم اضافه وزن و چاقی در مرگ و میر جهانی، بیشتر از سهم کمبود وزن می باشد بدین معنی که در سطح

جهانی )به جز بخش های صحرایی آفریقا و آسیا( تعداد افرادی که دچار اضافه وزن می باشند بیشتر از

افرادی است که کمبود وزن دارند.

خواندن مطلب تقویت اعصاب و آرامش به شما پیشنهاد می شود.

عواملی که بر بروز چاقی تاثیر گذارند

• کم خوابی

عدم خواب کلفی یکی از مهم ترین علل افزایش وزن و چاقی می باشد.

خوردن وعده غذایی بعد از غذا به معنای چاقی می باشد، زیرا شما مقداری کالری دریافت کرده

و بعد به دلیل عدم تحرک، کالری در بدن ذخیره شده و موجب اضافه وزن می شود.

• عدم تحرک کافی

نداشتن برنامه ورزشی مناسب، باعث می شود کالری های به وجود آمده از مصرف غذا، در بدن باقی مانده

و باعث چاقی شود.

به طور معمول مردان روزانه به 2500 کالری و خانم ها به 200 کالری نیازمندند.

اگر میزان کالری دریافتی شما در طول روز از این مقدار کمتر باشد دچار عوارض چاقی خواهید شد.

• کم کاری تیروئید

اگر غده تیروئید به مقدار لازم هورمون در خون ترشح نکند باعث عوارضی مانند خستگی و ضعف شده

و به مرور باعث افزایش وزن خواهد شد.

هورمون تیروئید به سوخت و ساز بدن کمک می کند و اگر به میزان لازم دریافت نشود سبب سوخت

و ساز کند بدن و در نتیجه اضافه وزن خواهد شد.

• استرس

اضطراب و استرس باعث ترشح هورمون استرس در بدن شده و فرد در این حالت بیشتر تمایل

به خوردن غذا پیدا خواهد کرد. کالری بیشتر به معنای اضافه وزن بدن می باشد.

• بعضی داروهای اعصاب

داروهای ضد افسردگی و اعصاب معمولا دارای عوارضی مانند چاقی می باشند.

به همین دلیل جهت اجتناب از بروز عوارض بیشتر حتما با پزشک مربوطه مشورت نمایید.

• عوامل تغذیه ای

اگر برنامه فردی سرشار از مواد قندی و چربی باشد به احتمال بالا دارای اضافه وزن و چاقی می باشد.

پیشنهاد می شود یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا به چاقی مبتلا نشوید.

درمان چاقی چیست؟

– مصرف غذاهای چرب یعنی مصرف لبنیات پرچربی، روغن، کره، گوشت قرمز پرچربی

، کله و پاچه، سیرابی و شیردان، جگر، مغز، قلوه، دل، سس سالاد و پوست مرغ را به حداقل برسانید.

– در درمان چاقی غذاها را بیشتر به صورت آب‌پز، بخارپز یا کباب شده تهیه کنید.

– از مواد غذایی فیبردار مانند سبزیجات مختلف، میوه‌ها، نان سبوس‌دار،

حبوبات (لوبیا، عدس، نخود، ماش، لپه و باقلا) و غلات (برنج، گندم سبوس‌دار و جو با پوست) بیشتر مصرف کنید.

– بهتر است برای درمان چاقی شکمی تخم‌مرغ خصوصا زرده آن را حداکثر هفته‌ای دو عدد مصرف کنید.

– مصرف غذاهای پرانرژی نشاسته‌دار و دارای قند زیاد مانند انواع ماکارانی، سیب‌زمینی،