مزایای نوشیدن آب چیست؟

مزایای نوشیدن آب چیست؟ ✔️ خواص آب برای سلامت پوست ✔️ خواص آب برای سلامت قلب ✔️ فواید نوشیدن آب در شب ✔️ مضرات نوشیدن آب زیاد ✔️ فواید نوشیدن آب ناشتا

مزایای نوشیدن آب چیست؟

همیشه یکی از نوشیدنی های مفید که مصرف روزانه دارد و برای ادامه حیات بدن لازم است آب می باشد.

نیاز بدن به اب آنقدر زیاد است که پزشکان توصیه می کنند روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید.

امکان دارد اگر شما بدانید که آب چه اندازه برای بدن می تواند مهم باشد و به رفع بیماری شما کمک کند

به نوشیدن آب اهمیت بیشتری بدهید. از هم طرفی چیزی حدود 60 در صد بدن انسان از آب تشکیل شده است.

خواص آب برای سلامت پوست

همانطور که همه می دانیم سلامت پوست یکی از موارد مهم و واجب است که اغلب خانم ها به آن بسیا بها می دهند.

اغلب سلول های پوستی بیشتر از قسمت های دیگر بدن در معرض آسیب هستند و سموم موجود در محیط آن را به

سمت به خود جذب می کنند.

در اصل با مصرف آب جریان خون در سلول های پوستی شما افزایش پیدا می کنند و ناخالصی های درون خون

به مرور زمان از بین می روند.

همچنین نوشیدن آب به کاهش چین و چروک پوست کمک می کند.

خواص آب برای سلامت قلب

امروزه پدر بزرگ و مادر بزرگ ها خیلی در معرض حملات قلبی و مشکلات جبران ناپذیر قرار دارند، این در حدی است

که مرگ دراثر حملات قلبی شایع شده و می تواند این موضوع نگران کننده باشد.

پس لازم است به میزانی که پزشک توصیه می کند آب بنوشید تا بروز حملات قلبی را کاهش دهید

و از احتمال مرگ جلوگیری کنید.

بر اساس تحقیقاتی که به عمل آمده است احتمال مرگ در اثر حملات قلبی در افرادی که روزانه

بیشتر از 5 لیوان آب می نوشند

از افرادی که حداقل 2لیوان یا کمتر می نوشند 41 در صد کاهش پیدا می کند.

فواید نوشیدن آب در شب

چندین علت برای نوشیدن آب قبل از خواب وجود دارد که در  ادامه آن ها را شرح خواهیم داد:

• پوست درخشان می ماند:

زمانی که قبل از خواب یک لیوان بزرگ آب می نوشید در واقع دارید کمک می کنید که

با پوستی درخشان و صاف از خواب بیدار می شوید.

همچنین پوست مرطوب کمک بزرگی به کم شدن چین و چروک صورت می کند.

• دمای بدن بهتر کنترل می شود:

اگر شما فردی هستید که در خواب زیاد گرمتان می شود می توانید با خوردن یک لیوان آب به خود این کمک را کنید

تا خوابی راحت تر داشته باشید.

• تنفس راحت تر انجام می شود:

اگر در طول شب با علائم آسم و آلرژی از خواب بیدار می شوید، حتماً یک بطری آب در کنار خود داشته باشید

تا زمانی که کمبود آب دارید و راه هوایی شما منقبض شده است

با خوردن آب سیستم تنفس خود را مرطوب کنید و سیستم تنفش خود را آرام نگه دارید.

• سیستم ایمنی سالم تر می ماند:

زمانی که شما در طول روز آب می نوشید می توانید به دفع باکتری ها از بدن کمک کنید و در نتیجه به سلامت

خود کمک کرده اید. اما زمانی که آب کم می نوشید باعث می شوید باکتری ها در مثانه ته نشین شوند

و منجر به عفونت دستگاه ادراری شود.

• استرس کاهش پیدا می کند و این برای سلامت قبل لازم است:

هیدراته ماندن راهی آسان برای کمک به سلامت قلب است، از آنجایی که قلب خون را به کل بدن پمپاژ می کند

پس زمانی که بن هیدراته می شود خون راحت تر پمپ میک ند و استرس را از قلب ار بین می برد.

مضرات نوشیدن آب زیاد

با اینکه بدن نیاز به نوشیدن زیاد آب دارد اما در روزهای گرم تابستان که عادت داریم زیاد آب بنوشیم

اگر در مصرف مایعات زیاده روی کنیم امکان دارد عوارضی را به همراه داشته باشد که شامل:

• تورم در بافت ها

ما برای دفع سموم از بدن آب می نوشیم اما اگر زیاده روی کنیم امکان دارد بر عکس عمل کند

و سلامت ما را به خطر بندازد.

• سردرد

همیشه سر درد نشانه کم آبی نیست اما اگر در روزهای گرم و پر مشغله به اندازه کافی آب ننوشید سردرد و

سر گیجه شما را رها نمی کند. اما سر درد همیشه نشانه کم آبی بدن نیست.

• حالت تهوع

زمانی که بدن کم آب می شود امکان دارد شما گیج و خسته شوید، زمانی که شما بیش از اندازه آب می نوشینید

دچار تهوع و اسهال و استفراغ می شوید. زمانی که کلیه ها از پس مازاد آب بر نمی آیند بدن به دنبال راه دیگری می گردد.

• اسپاسم عضلات

زمانی که بیش از اندازه آب می نوشید باعث می شوید تعادل الکترونی بدنتان را از دست بدهید،

این اتفاق وقتی چندین بار تکرار شود باعث ضعف ماهیچه ها می شود و در نتیجه دچار گرفتگی بخشی از آن می باشد.

• تورم در لب ها و پاها و دست ها

آشامیدن زیاد آب می تواند باعث ورم لب و دست و پاها شود و این تورم در شرایط زیاد بودن آب موجود در بدن عدی است

و زمانی که کلیه ها به درستی کار نمی کند بدن شما آب اضافی را نگه خواهد داشت.

• احساس خستگی و کسالت

زمانی که کلیه ها به طور مداوم برای دفع آب اضافی کار کنند بدن شما دچار استرس می شود و شما

این تأثیرات را احساس خواهید کرد.

• بالا رفتن ضربان قلب

وظیفه حیاتی پمپاژ خون از طریق قلب انجام می شود و زمانی که بیش از حد آب می نوشید حجم خون در بدن بالا می رود

و افزایش حجم خون فشار غیر ضروری بر روی رگ های خونی و قلب وارد می شود.

• ایجاد هیپوکالمی

آب زیاد می تواند باعث کاهش یون های پتاسیم شود و تعادل میان یون های پتاسیم و خارج سلولی زمانی

که بیش از حد آب بنوشید مختل خواهد شد.

• به وجود آمدن مشکلات کبدی

این مهم است که مشکلات کیدی تنها ناشی از نوشیدن بیش از حد آب نباشد بلکه با نوشیدن بیش از حد آب همراه

با آهن در این عضو اتفاق می افتد و بار اضافه آهن نه تنها زیان آور است بلکه در مواردی نادر باعث می شود

مشکلات جدی برای کبد به وجود می آورد.

فواید نوشیدن آب ناشتا

نوشیدن آب به صورت ناشتا فواید زیادی برای قسمت های مختلف بدن از جمله کلیه و مغز و کبد و

روده و سایر اعضای بدن دارد.

آب بخش زیادی از اندام های بدن را تشکیل می دهد.

لازم است که بدن بعد از 8 ساعت خواب شبانه دچار کم آبی می شود و حتماً آب بنوشید

تا اکسیژن بیشتری به بدن برسد.

---

جهت مشاهده سایر مقالات به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.