تقویت اعصاب و آرامش

دمنوش برای آرامش اعصاب ✔️ تقویت اعصاب در طب سنتی ✔️ قوی ترین تقویت کننده اعصاب ✔️ بهترین قرص برای آرامش اعصاب ✔️ برای تقویت اعصاب چه بخوریم

بهترین دمنوش برای آرامش اعصاب و روان

• دمنوش آرامش چای میوه گل نسترن

با 15 عدد میوه گل نسترن می توانید

یک دمنوش آرامبخش اعصاب و روان تهیه کنید. این چای طبیعتی معتدل و تا اندازه ای خشک دارد

وغنی از ویتامین ث می باشد برای همین در پیشگیری و درمان سرماخوردگی موثراست.

• دمنوش آرامش چای به لیمو – زیرفون

این چای با طبیعت گرم برای آرامش اعصاب و روان بسیار مفید است .

خواص فوق العاده این دمنوش گیاهی باعث شده است تا این نوشیدنی در لیست

درمان های مشکلاتی همچون سرماخوردگی، تشنّج، نقرس، دردهای سیاتیکی،

غلظت خون، روماتیسم، بی خوابی های شبانه، میگرن، اضطراب، طپش قلب

، سردرد، آسم، فشارخون و اسهال موثراست؛ همچنین این چای

، تقویت کننده حافظه، شستشودهنده کلیه و مقوی قرار گیرد.

• دمنوش آرامش هل

هل، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی را آرام می کند و همین

خود دلیلی واضح و ساده است برای اینکه برای آرامش اعصاب و روان از دمنوش

آن استفاده کنیم. هل علاوه بر این برای تقویت هوش و افزایش قدرت جنسی مفید است.

در طب چینی از آن برای مقابله با مشکلات معده و روده ها استفاده می کنند.

• دمنوش آرامش چای بابونه

طبیعت این گیاه دارویی معتدل و در بابونه های صحرایی به سمت گرم و خشک است ،

گیاهی دارویی با خاصیت ضد صفرا و آرام بخش اعصاب، به ویژه اعصاب معده و روده است

. از خواص و فواید دیگر این گیاه که دمنوش آن بسیار طرفدار دارد می توان به ضد تب،

ضد انگل، ضد یبوست و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد.

چای و دمنوش بابونه توسط متخصصان طب سنتی برای درمان هایی با هدف تقویت حافظه،

تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، ضد تشنج، درمان اضطراب و استرس،

درمان سرگیجه همچنین خواص قلب و عروقی بابونه شامل گشاد کننده عروق قلبی

، پایین آورنده فشار خون، بهتر کردن خون رسانی به مغز و کلیه ، رقیق کردن خون

و کمک کننده به کم خونی تجویز می کنند.

 

5 راهکار جهت تقویت اعصاب

• راهکار اول: تنفس عمیق

نفس عمیق یکی از تکنیک های خوب جهت کاهش اضطراب می باشد.  هنگامی که شخصی نگران، ناراحت

و مضطرب است، نفس کشیدن تندتر شده و پیام اضطراب به مغز فرستاده می شود.

با نفس عمیق کشیدن شما مغز خود را گول زده و به تقویت اعصاب خود کمک می کنید.

• راهکار دوم: خشم، عصبانیت و نگرانی خود را بپذیرید

پذیرش خشم، ناراحتی و اضطراب می تواند از گام های مهم در جهت حفظ آرامش باشد.

هنگامی که خودتان بپذیرید که عصبی و ناراحت هستید، می توانید برای درمان آن نیز اقدام کنید.

• راهکار سوم: افکارتان را به چالش بکشید

همان طور که که گفته شد نگرانی، ناراحتی و اضضطراب در ذهن ما می گذرد و باعث می شود

احساس بدی به ما القا شود. مراقب باشید افکار بد وارد ذهن شما ماندگار نشود که عواقب بدی در پی خواهد داشت.

• راهکار چهارم: نگرانی و خشم خود را رها کنید

شما می توانید خشم خود را با پیاده روی و یا ورزش کردن تخلیه کنید. اگر یک روز کاری

پر تنش داشتید می توانید با 20 دقیقه پیاده روی تا حد زیادی به آرامش برسید.

مطمئن باشید اگر خشم خود را کنترل نکنید به شکل های دیگر مانند کوبیدن مشت

بر روی میز، فشردن دندان ها به هم و یا داد زدن بر سر فرزندان و خانواده تان بروز بدهد.

تقویت اعصاب در طب سنتی

از جمله درمان‌های مورد توجه در طب مکمل و جایگزین، استفاده از روش‌ها و توصیه‌های طب سنتی است.

در این مورد روش‌های درمانی رایج در طب سنتی چینی بیشتر از همه شناخته شده است.

تاثیر مثبت طب سنتی چینی در درمان اضطراب، افسردگی، PTSD و اختلال خواب طی مطالعات

جدید گزارش شده است. اما اینکه واقعا استفاده از این روش‌های طب سنتی چقدر می‌توانند

به درمان قطعی ختم شوند نیازمند مطالعات کلینیکی و بالینی بیشتری است. همچنین

مشخص نیست استفاده از طب سنتی در درمان بیماری‌های حاد روانی مانند اسکیزوفرنی

یا افسردگی شدید چقدر موثر است.

استفاده از گیاهان دارویی یکی از روش‌های رایج در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها است.

از جمله این گیاهان مورد توجه در طب سنتی برای درمان مشکلات اعصاب و روان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

گل راعی (هفاریقون یا گل شهناز)

این گیاه با نام علمی Hypericum perforatum یک گیاه چند ساله معطر که منشاء

اروپایی داشته اما اکنون در اکثر مناطق دنیا اعم از آسیا، آمریکای شمالی و آفریقای

جنوبی می‌روید. این گیاه برای درمان افسردگی بسیار مورد توجه طب‌سنتی است.

خاصیت این گیاه در درمان افسردگی به اثبات رسیده و بر اساس مطالعات انجام شده

توسط محققین طب‌سنتی بنظر می‌رسد مکانیسم عمده اثر ضد افسردگی آن از طریق

جذب مجدد (reuptake) سروتونین یا سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی (نوروترانسمیترها) در مغز می‌باشد.

 کاوا

این گیاه با نام علمی Piper methysticum یک گونه از سرده فلفلیان است. بنابر مطالعات

انجام شده در طب‌سنتی، گزارش شده است که احتمالا اثرات کاوا به دلیل وجود ترکیباتی

به نام کاواپیرون‌ها است، که در مدل‌های حیوانی به عنوان ریلکس‌کننده عضلات و ضدتشنج

عمل می‌کنند ، از مسمومیت با استریکنین محافظت می‌کنند و تحریک‌پذیری سیستم لیمبیک

را کاهش می‌دهند. اگرچه مکانیسم اثر کاواپیرون‌ها دقیقا مشخص نیست اما بنظر می‌رسد

اثرات ذکر شده را از طریق مهار کانال‌های سدیمی وابسته به ولتاژ، افزایش تراکم گیرنده‌های

گابا، جلوگیری از جذب مجدد نوراپینفرین و سرکوب رهاسازی گلوتامات اعمال می‌کنند.

سنبل الطیب

این گیاه با نام علمی Valeriana officinalis گیاهی است که بوته‌ای استوار و چندساله دارد

و در اروپا و بخش‌هایی از آسیا می‌روید. مطالعات متعددی حکایت از تاثیر عصاره این گیاه

در بهبود اختلالات خواب دارد. مشاهده شده است که عصاره سنبل الطیب می‌تواند عملکرد

سیستم عصبی مرکزی را تحت تاثیر قرار دهد. در مطالعات حیوانی تاثیرات مختلف عصاره سنبل

الطیب بر نورون‌های GABA-ergic مشاهده شده است از جمله، افزایش رهاسازی گابا،

کاهش جذب مجدد گابا، کاهش تخریب گابا.

دیگر داروهای گیاهی مفید برای تقویت اعصاب

• زعفران

زعفران خاصیت آرامش بخش دارد و در بعضی مواقع برای کاهش و بهبود خلقی استفاده می شود.

• نعناع فلفلی

این گیاه با داشتن ترکیبات آرامش بخشی که دارد، معمولا برای کاهش استرس و افزایش آرامش در طب سنتی استفاده می شود.

• گل گاو زبان

گل گاو زبان به عنوان گیاه ضد اضطراب معروف می باشد و به کاهش استرس و بهبود خلقی کمک می کند.

• چای آویشن

آویشن آرامش بخش بوده و دارای خواص ضد اضطراب می باشد و در بعضی مواقع جهت افزایش تمرکز و کاهش ناراحتی های عصبی موثر واقع می شود.

• آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای خواص آرامش بخش اعصاب بوده و مصرف آن به افزایش آرامش و بهبود خلق کمک می کند.

• گیاه لاواندر

عصاره این گیاه جهت کاهش استرس و افزایش آرامش برای افراد شناخته می شود.

معمولا عصاره گیاه لاواندر به صورت اسانس و یا دمنوش های آرامش بخش استفاده می شود.

• کامومیل

گل این گیاه ضد اضطراب و افسردگی بوده و جهت بهبود خواب و تسکیت اعصاب مورد استفاده قرار می گیرد.

توجه داشته باشید که اثرات گیاهان دارویی امکان دارد برای هر فرد متفاوت باشد.

همچنین برخی افراد امکان دارد به مصرف تعدادی از گیاهان حساسیت داشته باشند.

بنابراین قبل ار استفاده از آن ها با یک متخصص طب سنتی مشورت نمایید.

بهترین قرص ها برای آرامش اعصاب به همراه ویژگی ها 

 بنزودیازپین

این دارو برای درمان اضطراب در کوتاه مدت استفاده میشود

این دارو برای درمان اختلال اضطراب عمومی و شاید

در اختلال وحشت و اختلال اضطراب اجتماعی کاربرد دارد

این دارو باعث آرامش ماهیچه ها شده و علائم دیگری که مرتبط با اضطراب است را کاهش میدهد

 داروهای بلوک کننده های بتا

این داروها برای کنترل بیماریهای قلبی بکار میرود

این داروها به کم کردن ضربان قلب و فشار خون از طریق بلوک کردن

اپینفرین به این کار کمک می کند

این داروها در کنترل عرق و علائم فیزیکی و اضطرابی هم موثر است

اثرات جانبی این دارو شامل افزایش وزن، سردی دستها و پا میشود.

اگر آسم دارید و یا دیابتی هستید از این دارو استفاده نکنید.

 بوسپیرون

این دارو برای درمان اضطراب در بلندمدت استفاده می شود

داروی بوسپیرون بیشتر در درمان اضطراب فراگیر بکار میرود.

بوسپیرون  فعالیت سروتونین مغز را افزایش میدهد.

این دارو تأثیر فوری نداشته و معمولاً اثرات ضد اضطرابی آن بعد از گذشت

حدود 3 الی 4 هفته از شروع درمان آغاز میگردد. اثرات ضد اضطرابی بوسپیرون

در درمان اختلال اضطراب فراگیر با داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام،

آلپرازولام، لورازپام و کلرازپات قابل قیاس است

این دارو اعتیادآور نبوده و ریسک مصرف بیش از حد در آن پایین است

عوارض جانبی این دارو گیجی، سردرد، عصبی شدن و مشکلات خواب است.

 مهارکننده های باز جذب سروتونین یا اس اس آر ایها

این دارو در مهار اختلال اضطرابی کاربرد دارد

این داروها سروتونین مغز را افزایش داده و به بهتر شدن خلقیات کمک میکنند

اثرات جانبی این دارو شامل سردرد، افزایش وزن،

کاهش میل جنسی، خواب آلودگی، خشکی دهان است

این دارو ریسک فکر خودکشی به خصوص در کودکان و نوجوانان را افزایش میدهد

از رایج ترین آنها می توان به ایمی پرامین و کلومیپرامین اشاره کرد.

 

بیشتر بدانیم

خوب است بدانید تهیه دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان نوعی درمان طبیعی و غیر مخرب برای کاهش استرس

و اضطراب و افزایش آرامش مفید باشد.

بعضی از گیاهان که از آن ها برای تهیه دمنوش آرامش استفاده می شود می توانند موثر باشند.

خوب است بدانید زمان مناسب برای مصرف دمنوش آرامش ساعت های بعد از ظهر و یا قبل از خواب است،

همچنین بهتر است قبل از مصرف هر نوع دمنوش یا مکمل اول با پزشک معالج خود مشورت کنید تا تداخل دارویی

برای شما ایجاد نشود.

همان طور که در ادامه مطالب گفتیم چندین گیاه دارویی برای کاهش سطح استرس وجود دارد، که شامل زعفران

، لاوندر، نعناع، گل ساعتی، آلوئه ورا می باشند.

همچنین از طرفی این دمنوش ها ممکن است باعث تپش قلب و استرس کنند. در هر صورت برخورد با آنها بستگی به

علت بروز آن ها دارد. در بعضی مواقع نیاز است به پزشک مراجعه شود تا علت دقیق آن بدست آید و درمان مناسب را تجویز کنند.

اما در بیشتر موارد با استفاده از دمنوش های آرامش مشکل بر طرف شده و تداخلی هم ایجاد نمی شود.

پس بهتر است قبل از مصرف دمنوش های گیاهی اول تحقیق کنید مناسب است یا نه.

---

دمنوش برای آرامش اعصاب ✔️ تقویت اعصاب در طب سنتی ✔️ قوی ترین تقویت کننده اعصاب ✔️ بهترین قرص برای آرامش اعصاب ✔️ برای تقویت اعصاب چه بخوریم ✔️ برای تقویت اعصاب چه بخوریم

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.