درمان استرس و اضطراب
درمان استرس و اضطراب ✔️ درمان استرس و اضطراب با طب سنتی ✔️ روش درمان استرس و اضطراب به صورت خانگی ✔️ داروهای ضد استرس گیاهی ✔️ برای درمان استرس چه بخوریم؟
درمان استرس و اضطراب
درمان استرس و اضطراب با طب سنتی
روش درمان استرس و اضطراب به صورت خانگی
داروهای ضد استرس گیاهی
برای درمان استرس چه بخوریم؟
درمان استرس و اضطراب با طب سنتی
امروزه شرایط زندگی به نحوی رقم خورده است که اغلب افراد در سن های مختلف با استرس مواجه می‌شوند.
به عبارتی استرس یکی از پاسخ های استراتژیک بدن در برخورد با شرایط خاص می‌باشد.
اما اگر این حالت بیش از اندازه شود شما نیاز پیدا میکنید که به دنبال درمان استرس و اضطراب خود باشید.
یکی از راه های درمان استرس و اضطراب، درمان استرس و اضطراب با طب سنتی می باشد.
به عبارتی طب سنتی روش درمان استرس و اضطراب به صورت خانگی را به شما معرفی میکند.
داروهای ضد استرس گیاهی که می تواند تاثیر به سزایی در درمان شما داشته باشند
اما نمیتوان این دارو ها را به صورت خودسر و بدون تحقیق مصرف کرد .
زیرا برخی از این داروهای ضد استرس گیاهی دارای در مواردی خاص دارای
منع مصرف می‌باشند و همه افراد نمی توانند از آنها استفاده کنند.
همچنین لازم است تا روش استفاده و طرز تهیه این دارو ها را بدانید.
بنابراین اگر برای شما سوال است که برای درمان استرس چه بخوریم؟ کافی است با ما همراه باشید.
برای درمان استرس و اضطراب چه بخوریم؟
داروهای ضد استرس گیاهی، داروهای بی‌خطر و غیر اعتیادآور هستند
و تنها نکته‌ی مورد اهمیت در مورد آنها عدم استفاده بیش از اندازه است
و درصورتی که با دوز مناسب استفاده شوند، عارضه‌ای نخواهند داشت.
همچنین خاصیت خواب آوری سبب شده، گیاهان دارویی برای خواب بهتر نیز توصیه شوند.
البته اگر تحت‌نظر پزشک از داروی خاصی برای کنترل استرس استفاده میکنید،
نباید به‌هیچ‌وجه، خودسرانه دارو را قطع کنید و اقدام به مصرف داروی گیاهی کنید.
سنبل الطیب (سنبل کوهی) یکی از داروهای داروهای ضد استرس گیاهی
سنبل‌الطیب گیاهی بوته‌ای و چند ساله است که بالغ بر ۲۰۰۰ گونه دارد
و گونه‌های آن برای کاربردهای پزشکی در نواحی مختلف آمریکای شمالی، اروپا و آسیا کشت می‌شود.
سنبل الطیب بعد از خشک شدن به رنگ قهوه‌ای درمی‌آید و ریشه‌ی آن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به این گیاه علف گربه هم می‌گویند. علت نام گذاری سنبل الطیب به علف گربه بوی مطبوع آن است،
به طوری که گربه این بو را تشخیص می‌دهد و به سمت آن می‌رود.
این داروهای ضد استرس گیاهی خاصیت آرامش‌بخشی دارد
به‌طوری که مدت‌زمان به خواب رفتن را تا ۲۰دقیقه کاهش می‌دهد و در کنترل استرس بسیار مؤثر است
اثرات درمانی این گیاه به‌قدری قوی است که از آن به‌عنوان
قوی‌ترین دارو ضد افسردگی و اضطراب نام می‌برند.
دمنوش سنبل الطیب را هم به شکل تنها و هم به شکل
ترکیب با بادرنجویه و بابونه می‌توان استفاده کرد.
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب برای درمان استرس و اضطراب
حدود یک قاشق چایخوری سنبل الطیب کوبیده و خشک شده را داخل یک لیوان آب جوش بریزید ،
یک نعلبکی روی لیوان بگذارید، بعد از نیم ساعت دم می‌کشد.
حالا آن را صاف کنید و در طول روز به فاصله‌ی زمانی بنوشید.
برای مصرف این داروهای ضد استرس گیاهی چند نکته رو در نظر داشته باشید:
- مصرف این گیاه را از مقادیر کم شروع کنید. در طول روز چند نوبت
و هر بار مقدار کمی بنوشید و به مرور میزان مصرف را افزایش دهید. - هنگام کارهایی که نیاز به تمرکز دارد؛ مثل رانندگی یا کار با ماشین‌آلات
از این دمنوش استفاده نکنید. چون ممکن است باعث خواب آلودگی شود. - مصرف آن برای خانم‌های باردار و شیر ده حتما باید تحت نظر پزشک باشد.
اسطوخودوس
یکی دیگر از راه های درمان استرس و اضطراب با طب سنتی استفاده از داروی ضد استرس
گیاهی به نام اسطوخودوس است.
اسطوخودوس یا گیاه لاوندر گیاهی چند ساله است که به شکل بوته می‌روید
و قسمت‌های گل آن به شکل سنبله به رنگ قهوه‌ای و بیضی شکل است.
قسمت‌های گل این گیاه قابل جمع آوری و مصرف است.
خاصیت این گیاه کاهش استرس و هیجانات احساسی است و به شکل‌های مختلفی
قابل استفاده است و به عنوان یکی از روش درمان استرس و اضطراب به صورت خانگی شناخته می‌شود.
می‌توان از عرق اسطوخودوس استفاده کرد و یا گل‌های خشک آن را داخل پارچه‌ای
بالای تخت خود آویزان کنید تا با رایحه‌ی آن آرامش بگیرید.
این گیاه را می‌توان به شکل دمنوش استفاده کرد و به دلیل خاصیت آرامش‌بخشی
که دارد در صورت استفاده شبانه، خواب آرامی خواهید داشت.
طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس
یک قاشق غذاخوری از سنبله‌های خشک شده گل بنفش اسطوخودوس را به همراه آب داخل قوری بریزید.
حواستان باشد آب جوش نباشد و دمایی حدود ۸۰ درجه داشته باشد .
سپس حدود ۱۵دقیقه قوری را روی حرارت غیر مستقیم قرار بدهید تا دمنوش آماده شود.
البته این دمنوش به عنوان داروی گیاهی ضد استرس به دلیل ترکیبات آلکالوئید
و فلاونوئید که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است ، طعم تلخی دارد
و برای رفع آن می‌توانید این دمنوش را با عسل ترکیب کنید و یا با کشمش میل کنید.
اگر تمایل دارید از گیاهان دارویی برای خواب بهتر استفاده کنید،
پیشنهاد ما دمنوش اسطوخودوس است.
ولی فراموش نکنید در مصرف آن به خصوص در شب اعتدال را رعایت کنید،
چون این گیاه خاصیت آرامش‌بخشی دارد و در صورتی که در شب
به میزان بیش از اندازه مصرف شود، روز بعد ممکن است دچار سرگیجه، سردرد و سبک‌سری شوید.
موارد منع مصرف اسطوخودوس
چندگروه از افراد بهتر است از اسطوخودوس استفاده نکنند.
کسانی که آلرژی فصلی دارند، یا کسانی که به داروهای گیاهی آلرژی دارند.
کسانی که داروهای اعصاب و روان می‌خورند، حتما باید توجه کنند،
مصرف همزمان دمنوش گیاهی با داروهایشان تداخل نداشته باشد.
درصورتی که با مصرف همزمان داروی ضد افسردگی و دمنوش‌های گیاهی
مشکلی برای شما ایجاد شده است.
خانم‌های باردار و شیرده هم بهتر است از این دمنوش استفاده نکنند.
مدیریت استرس و اضطراب
همان طور که می دانید اضطراب و استرس به یک عضو جدا ناپذیر براای خیلی از افراد تبدیل شده است.
اما می توان از این اختلال جلوگیری کرد. عواملی مانند تغییر سبک زندگی و روش هایی جهت
کنترل استرس، می توان به یک زندگی شاد و سالم رسید.
در ادامه به بیان برخی از راهکارهای موثر جهت کنترل استرس می پردازیم:
- این حقیقت را بپذیرید که کنترل تمامی امور را نمی توان در دست بگیرید.
- از تکنیک های آرام سازی ذهن مانند گوش دادن به موسیقی ، ورزش یوگا و .. می توان استفاده کرد.
- مدیریت زمان و برنامه ریزی در زندگی می تواند از استرس شما بکاهد.
- استفاده از مکمل های دارویی.
- نوشتن در مورد موضوعی که باعث استرس شما شده است.
- نفس عمیق بکشید.
- با درمانگر خود در تماس باشید.
- باید نه گفتن را بیاموزید.
- خواب کافی و تغذیه سالم را از یاد نبرید.
- با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید.
- خود را در حجم کاری زیاد غرق نکنید و زمانی را به تفریح و استراحت اختصاص دهید.
- اولویت بندی و برنامه ریزی در زندگی را فراموش نکنید.
درمان استرس و اضطراب با طب سنتی | روش درمان استرس و اضطراب به صورت خانگی | داروهای ضد استرس گیاهی | برای درمان استرس چه بخوریم؟
جهت مشاهده سایر مقالات به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.
اگر شما هم به کسب و کار سنگ های طبیعی و مصنوعی علاقه مند هستید به سایت سارگن استون سر بزنید.
