راهکارهای طب سنتی برای مقابله با پرخوری عصبی
راهکارهای طب سنتی برای مقابله با پرخوری عصبی ✔️ پرخوری عصبی چیست ✔️ پرخوری عصبی در طب سنتی ✔️ درمان پرخوری عصبی در طب سنتی ✔️ علائم پرخوری عصبی
در دنیای پر تنش امروزی، یک یاز مشکلات شایع جسمانی و روانی، پرخوری عصبی می باشد که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می کنند.
این اختلال نه تنها بر سلامی جسمانی افراد تاثیر منفی می گذارد، بلکه با ایجاد حس اضطراب و گناه، بر سلامت روانی فرد نیز تاثیرگذار خواهد بود.
طب سنتی با داشتن تاریخچه ای غنی و با استفاده از درمان های طبیعی، روش های متعددی برای مدیریت و کاهش علائم پرخوری اراده می دهد.
روش های آرام سازی ذهن و بدن، استفاده از گیاهان دارویی و تغییر در سبک زندگی از جمله راهکارهایی هستند که طب گیاهی جهت کمک به افرادی
که از پرخوری عصبی رنج می برند پیشنهاد می کند.
در این مقاله به بررسی تشخیص، درمان و پیشگیری از پرخوری عصبی می پردازیم و روش های عملی و موثری جهت بهبود کیفیت زندگی این افراد ارائه می دهیم.
پرخوری عصبی چیست؟
پرخوری عصبی یا بولیمیا نروزا (Bulimia Nervosa) اختلال در خوردن می باشد که به دنبال آن رفتارهایی جهت جلوگیری از افزایش مانند استفاده از ملین ها،
استفراغ عمدی و یا انجام ورزش های بیش از حد مشخص می شود.
افراد مبتلا به این عارضه امکان دارد احساس کنند که کنترل خود را بر روی خوردن غذا از دست داده اند و در بیشتر موارد بعد از پرخوری دچار احساس شرم یا گناه می شوند.
ویژگی های پرخوری عصبی
عارضه های پرخوری عصبی مختلف می باشد و در همه ی بیماران یکسان نمی باشد. در ادامه به معرفی چندین ویژگی از پرخوری عصبی می پردازیم:
-
دوره های پرخوری
افراد معمولا در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی غذا مصرف می کنند و احساس می کنند که خوردن را نمی توانند متوقف کنند.
-
رفتارهای جبرانی
برای پیشگیری از افزایش وزن، افراد ممکن است دست به رفتارهایی مثل استفراغ عمدی، روزه داری، استفاده از ملین ها و یا ورزش بیش از حد روی بیاورند.
-
نگرانی از وزن و شکل بدن
افراد مبتلا به پرخوری عصبی به صورت غیر معمول به شکل و وزن بدن خود اهمیت می دهند و اعتماد به نفس پایینی دارند.
-
تناوب دوره ها
رفتارهای ذکر شده امکان دارد به صورت مکرر و دوره ای رخ بدهد، به صورتی که فرد حداقل هفته ای 1 بار و به مدت 3 ماه یا بیشتر، این دوره ها تجربه کند.
علل و عوامل موثر در پرخوری عصبی
عواملی که می توانند در ایجاد پرخوری عصبی موثر باشمد عبارتند از:
- عوامل ژنتیکی: امکان دارد در بعضی از خانواده این عارضه به صورت ژنتیکی وجود داشته باشد.
- روانی: عواملی مانند افسردگی، اضطراب و یا اختلالات شخصیتی
- عوامل محیطی: فشارهای اجتماعی و یا فرهنگی برای داشتن بدنی لاغر و ایده آل
- تجربیات شخصی: شامل تجربیات استرس زا، ترومای جسمانی یا عاطفی
پیامد های پرخوری عصبی
پرخوری عصبی می تواند به عوارض روانی و جسمانی منجر شود از جمله:
- مشکلات گوارشی: رفلاکس معده و یا سوزش معده
- عوارض دندانی: به دلیل استفراغ های مکرر و تماس اسید معده با دندان ها
- عدم تعادل الکترولیت ها: می تواند خطرات جدی برای قلب داشته باشد
- افسردگی و اضطراب: این دو عامل می توانند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد
درمان پرخوری عصبی در طب سنتی
در کنار رویکردهای روان شناختی و پزشکی، درمان پرخوری عصبی با طب سنتی می تواند به عنوان یک درمان مکمل و حمایتی در نظر گرفته شود.
طب سنتی استفاده از داروهای گیاهی، تاکید بر تعادل بدن و ذهن، تغییر در سبک زندگی و روش های آرام سازی، می تواند به بهبود علائم پرخوری عصبی کمک کند.
در ادامه به ببررسی چندین روش طب سنتی برای درمان پرخوری می پردازیم:
-
استفاده از گیاهان دارویی
نعناع: با داشتن خاصیت آرامش بخشی نعناع، می توان به کاهش استرس و اضطراب کمک کرد و میل به پرخوری را کاهش داد.
زنجبیل: زنجبیل به بهبود احساس ناراحتی معده و عملکرد دستگاه گوارش و همچنین تنظیم اشتها کمک می کند.
بابونه: بابونه گیاهی ضد اضطراب و آرامش بخش می باشد و می تواند به کاهش استرس های روانی کمک کند.
گل گاوزبان: گل گاو زبان با ایجاد آراش در بدن و کاهش استرس می تواند در کاهش دوره های پرخوری مفید باشد.
-
استفاده از روغن های معطر
روغن اسطوخودوس: روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش اضطراب و آرامش ذهن در آروماتراپی کمک کند.
روغن نعناع فلفلی: این روغن باعث ایجاد آرامش و کاهش استرس می شود.
-
تکنیک های آرام سازی
مدیتیشن و تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و انجام تمرینات مدیتیشن، می توانند به کاهش اضطراب و استرس مفید بوده و میل به پرخوری را کاهش دهند.
یوگا: یوگا یک تمرین ورزشی برای بدن و ذهن است و می تواند در بهبود تعادل روانی و کاهش تمایل به پرخوری بسیار مفید باشد.
-
تغییر در سبک زندگی
تغذیه متعادل: داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف منظم وعده های غذایی و دریافت مواد مغذی به بدن، می توان به تنظیم اشتها کمک کرد.
افزایش فعالیت بدنی: انجام ورزش به صورت منظم، می تواند باعث بهبود خلق و خو شده ، استرس را کاهش داده و میل به پرخوری را کم کند.
-
مکمل های غذایی
ویتامین B کمپلکس: در کاهش اضطراب موثر بوده و به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند.
امگا3: اسیدهای چرب امگا3 باعث کاهش التهاب های جسمی و روانی شده و به بهبود خلق و خو کمک می کند.
نکات مهمی که باید به آن توجه داشت!
- مشاوره با متخصص: قبل از استفاده از هر درمان گیاه ی و یا تغییر در رژیم غذایی خود، پیشنهاد می شود حتما با یک پزشک و یا متخصص طب سنتی مشورت نمایید.
- ترکیب درمان ها: درمان های طب سنتی به صورت مکملی برای درمان های پزشکی و روان شناختی به کار می روند و توجه داشته باشید نباید جایگزین آن ها شوند.
- توجه به علائم فردی: شیوه های درمانی هر فرد متفاوت می باشد، بنابراین شناسایی روش های موثر برای هر فرد مهم می باشد.
با استفاده از روش های ذکر شده و در کنار درمان های پزشکی، می توان به بهبود وضعیت روانی و جسمانی فرد مبتلا به پرخوری عصبی کمک کرد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در موارد پرخوری عصبی اگر دچار علائم و رفتارهایی شدید که به صورت مداوم می توانند بر روی سلامت جسمی و روانی شما تاثیر گذار باشند،
مراجعه به پزشک ضروری می باشد. بعضی از این علائم در ادامه آورده شده است:
- تکرار دوره های پرخوری و رفتارهای جبرانی بعد از آن
- احساس عدم کنترل رفتارهای خوردن
- ایجاد علائم جسمانی مانند ضعف بدن، کم آبی، درد معده، مشکلات دندانی و یا غدم تعادل الکترولیت ها
- تاثیر بر زندگی روزمره، روابط اجتماعی، تحصیلات و یا کار
- احساس افسردگی و یا اضطراب شدید
- کاهش وزن و یا افزایش وزن غیر معقول
- مشکلات گوارشی مکرر مانند رفلاکس معده، یبوست و یا سوء هاضمه
مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روانی، در مراحل اولیه می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا به پرخوری عصبی کمک کند.
اگر شما و یا یکی از عزیزان شما با این علائم روبرو شدید، دریغ نکنید و از یک فرد و متخصص حرفه ای کمک بگیرید.
جهت مشاهده سایر مقالات به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.
