ماساژ روسی چیست؟
ماساژ روسی چیست؟ ✔️ مزایای ماساژ روسی ✔️ تکنیک های ماساژ روسی ✔️ موارد منع ماساژ روسی ✔️ فازهای ماساژ روسی ✔️ ماساژ روسی چیست
ماساژ روسی نوعی تکنیک درمانی است که درابتدا اتحادیه جاهیر شوروی سابق آن را توسعه داد
و به عنوان ماساژ ورزشی آن را طبقه بندی کرد.
البته باید توجه کرد که این ماساژ به روش های مختلفی استفاده می شود و با عنوان بافت همبند
و ماساژ نقطه ای یا ماساژ رفلکسولوژی هم شناخته می شود. امروزه ماساژ درمانی به عنوان روشی
جهت درمان بیماری مورد استفاده قرار می گیرند. از ماساژ تایلندی، ماساژ سوئدی گرفته تا ماساژ شیاتسو
که هرکدام روش انجام و خصوصیات مخصوص به خود را دارند.
در این مقاله در مورد ماساژ روسی اطلاعات مفیدی به شما خواهیم داد. پس تا انتها همراه با ما باشید.
ماساژ روسی چیست؟
بر طبق تحقیقات گسترده ای که بیشت از 130 سال در روسیه و کشورهای شوروی انجام شده است،
ماساژ روسی در خط مقدم توان بخشی فیزیکی قرار گرفته است.
نکته اصلی ماساژ روسی استفاده 100 در صدی آن به وسیله جامعه پزشکی روسیه از زمان شروع
آن و در اواخر دهه 1700 تا دهه1990 پرسترویکا می باشد.
ماساژ روسی فقط در مراکز پزشکی و ورزشی تدریس می شده است.
تنها دو راه که کسی می توانست در روسیه ماساژ دریافت کنند، داشتن نسخه پزشکی یا عضویت
در یک تیم ورزشی می بود.
ماساژ درمانی برای نوازش و تمدد اعصاب فقط به عنوان کلنزینگ صورت یا برای افراد خیلی ثروتمند در دسترس بوده است.
اگر چه شیوه ها و آموزش از آن زمان تغییر کرده است و ماساژ هنوز یکی از محبوب ترین اشکال توانبخشی
فیزیکی در روسیه تا به امروز می باشد.
فازهای ماساژ روسی
ماساژ روسی دارای سه فاز مجزا است و برای هر فرد با توجه به نیاز بدن او متفاوت می باشد:
فاز اول: حرکت آهسته و ملایم که ماساژور از تکنیک های آهسته برای آماده سازی بدن برای مراحل
اصلی ماساژ استفاده می کند، همچنین این فاز برای گرم کردن عضلات خیلی اهمیت بالایی دارد.
فازدوم: حرکت ها سریع تر نسبت به فاز اول که عمیق تر و پرفشارتر می شوند.
این بخش از ماساژ شامل ماساژ عمیق عضلات برای از بین بردن درد و تنش عضلات بدن می شود.
فاز سوم: در این فاز ماساژور با حرکات آهسته باری دیگر به فاز اول بر می گردد تا عضلات آرام شود
و بدن را در حالت استراحت قرار دهد.
مزایای ماساژ روسی
هدف از ماساژ روسی ایجاد تعادل و هماهنگی در سیستم بدن و همچنین هماهنگ و یکپارچه کردن کل بدن است.
این به این معنی است که ماساژ در هر سطحی بر فرد تأثیر می گذارد: عاطفی، فیزیولوژیکی، انرژی، ذهنی
و همچنین با تغییر الگوی تنفس و آرامش فرد در حین ماساژ می توان تعامل فرد با دنیای بیرون را تغییر داد.
هر ماساژور روسی تکنیک های درمانی مورد علاقه خود را دارد، اما بیشتر این تکنیک های متفاوت به روی مالش
و ورزش ماهیچه ای سنتی با تأکید زیاد بر ارتعاش عضلانی تمرکز می کنند.
یکی از فواید ماساژ روسی برای ورزشکاران از هر رشته، شل شدن اسپاسم عضلانی است که همراه با روش
ارتعاش درمانی می باشد.
ماساژ درمانی هایی که در ماساژ روسی آموزش دیده اند از حرکات سیلی برای ایجاد اصطکاک و گرما در
عضلات بزرگ استفاده می کنند.
این گرما ریکاوری عضلات را سریع تر می کند و می تواند عملکرد آن را بهبود بخشد.
پس اگر یک دوره ماساژ درمانی روسی، وضعیت مراجعین را نه تنها بهبود بخشد، بلکه تغییر در نگرش خود
را نسبت به زندگی و به طور کلی عوض می کند.
آن ها تحمل بیشتری در برابر استرس و بهبود بر قراری ارتباط با افراد دیگر و دیدگاه متبت نسبت
به زندگی تجربه خواهند کرد.
ازدیدگاه فیزیولوژیکی ماساژ روسی در درمان و بهبود کلی موارد زیر می تواند مفید موثر شود:
- دستگاه تنفسی
- سیستم قلبی عروقی
- پوست
- سیستم عضلانی
- سیستم عصبی
- سیستم لنفاوی
- مفاصل و تاندون ها
- سیستم ایمنی
- اندام های داخلی و متابولیسم
تکنیک های ماساژ روسی
تکنیک های ماساژ روسی، شامل طیف وسیعی از حرکات منحصر به فردی می باشد که در دیگر
شیوه های ماساژ به کار نمی روند. بعضی از حرکات ماساژ روسی از تمرینات کششی یوگا گرفته شده است
و حرکات متفاوت دیگر نیز بر اساس ضربه های ریتمیک متوالی روی بدن می باشند.
تکنیک های اصلی مورد استفاده در طی سه فاز ماساژ روسی شامل ارتعاش، نرمش، مالش و اصطکاک می باشد.
میزان فشار اعمال شده در هر فاز از ماساژ به وضعیت بدن فرد و سطح راحتی او بستگی دارد زمان انجام ماساژ
با توجه به دلیل دریافت ماساژ، واکنش دریافت کننده ماساژ و بسیاری از فاکتورهای دیگر متفاوت می باشد
و در کل بین 15 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد و اغلب ماساژ زمانی متوقف می شود
که فرد احساس درد و آسیب نداشته باشد.
تکنیک های ماساژ روسی شامل موارد زیر می باشد:
- ضربه زدن
- پتریساژ
- اصطکاک های عرضی عمیق
- ماساژ اصطکاکی
- افلوراژ
- ماساژ مدیوم
کاربردهای عملی تکنیک ها
- ماساژ پا
- اندام تحتانی
- پشت
- اندام فوقانی
اثرات ماساژ
- بر توان و طول ماهیچه
- برمایعات بافتی
- برتسکین درد و آرامش حرکت بافتی
مزیت ماساژ روسی
- دردهای عضلانی ورزشکاران را کم می کند.
- گردش خون رابهبود می بخشد.
- به بهبود نشانه های بیماری پوست و اختلالات خون و دردهای حاد معده کمک می کند.
- بر کیفیت تنفس و هضم غذا تأثیر می گذارد.
- برای بازسازی و تقویت و التیام همزمان روح و جسم موثر می باشد.
- افراد مبتلا به مسمویت تنفسی هم می توانند از ماساژ روسی استفاده کنند.
- عملکرد سیستم لنفاوی عصبی را بهتر می کند.
- برای کنترل استرس های فیزیکی و روانی و افزایش دامنه حرکت مفید است.
- باعث افزایش قابل توج متابولیسم بدن می شود و به جذب مناسب مواد مغذی کمک می کند.
- در ترکیب با دیگر شیوه های درمانی به کار برده شده و در درمان بعضی از بیماری ها و بر طرف سازی بعضی از آسیب های جدی بدنی تأثیر دارد.
آموزش ماساژ روسی
-
اول:
ابتدا از روغن یالوسیون استفاده کنید و دست خود را به آن آغشته کنید بهتر است از روغن های آجیلی
استفاده نکنید به این دلیل که بعضی افراد به آن حساسیت دارند.
-
دوم:
کف دستان خود را به هم بمالید تا روغن گرم شود.
- سوم:
افلوراژ، دو نوع افلوراژ استفاده می شود، اولین حرکت یک حرکت نوازش سطحی می باشد
که برای ایجاد یک واکنش حسی یا آرامش یاتحریک طراحی شده است.
دومین حرکت یک اقدام عمیق با هدف کمک به تخلیه لنفاوی و وریدی می باشد، دست کاری
بافت ها از نقاط دیستال شروع می شود و به سمت پروگزیمال در جهت قلب ادامه پیدا می کند.
اول باید قسمت پروگزیمال اندام درمان شود تا احتقان لنفاوی و وریدی بر طرف شود و این مایعات بافتی
که توسط ماساژ نقاط دیستال حرکت می کنند اجازه میدهد تا در برابر محدودیت کمتر حرکت کند.
-
چهارم:
پتریساژ، از حرکات پتریساژ مختلفی استفاده می شود. در هر مورد دست ها تماس خود را با
پوست حفظ می کنند و روی سطح پوست سر نمی خورند مگر زمانی که از ناحیه ای به ناحیه دیگر پیش بروند.
برای ماهیچه های کوچک تر گرفتن تنها به انگشت شست و انگشتان محدود می شود.
اکنون انگشتان به سمت جلو هستند و آرنج ها به داخل نگه داشته می شوند و حرکت فقط از آرنج و مچ دست انجام می شود.
-
پنجم:
اصطکاک در ماساژ روسی:
دراصطکاک فقط از انگشتان یا شست درمانگر برای دستکاری دقیق و عمیق و بافت نرم استفاده می شود.
انگشتان خود را قفل نگه دارید اما بیش از حد کشیده با مناطق کوچک انگشت اول و دوم به عنوان یک واحد روی هم قرار بگیرند.
مناطق بزرگ تر امکان دارد نیاز به استفاده از تمام نوک انگشتان یک دست داشته باشند که توسط دست دیگر تقویت شوند.
-
ششم:
حرکات ضربه ای: حرکات ضربه ای امکان دارد برای تحریک یا برای تخلیه یک حفره تو خالی استفاده شود.
جهت مشاهده سایر مقالات به وبلاگ سیتی طب مراجعه نمایید.
